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 PREMIO FAIR PLAY MECENATE 2007 |
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Tempo di tensione per ogni esercizio: 15/20 secondi (per lato). |
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Quarta serie: esercizi per muscoli posteriori coscia e rilassamento zona lombare, mantenere la concentrazione durante la tensione. |
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Il punto massimo di flessione e dato dalla spalla che appoggia sul ginocchio. |
Variazione al precedente, la spalla deve scendere sotto il ginocchio, tensione maggiore. |
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Rilassamento muscoli posteriori coscia e anca, espirare e rilassarsi. |
Le ginocchia devono essere leggermente piegate, scendere con il busto fino a toccare le punte dei piedi, ritornare in posizione eretta mantenendo le ginocchia piegate. |
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Utilizzate la gamba accavallata per spingere verso terra altra, non forzate. |
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Su piano morbido, leggera spinta all'indietro per dondolarsi, lentamente, ripetere 3/5 volte. |
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