Serie di esercizi che migliorano la mobilità degli arti superiori, e alcuni semplici tensioni per ginocchia, polpacci e inguine.        Mantenere la tensione controllando la respirazione non molleggiate.

Estendere le braccia e espirare per rilassarsi.

Cercare di mettere in tensione sia il collo che la spalla aiutandosi con l'arto opposto e rilassarsi.

Mettere in tensione il braccio aiutandosi con l'arto opposto e rilassarsi.

Appoggiarsi ad una parete e rilassarsi.