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 PREMIO FAIR PLAY MECENATE 2007 |
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Tempo di tensione per ogni esercizio: 15/20 secondi (per lato). |
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Prima serie di esercizi che migliorano la flessibilitą della schiena e dei muscoli lombari e della zona posteriore delle gambe. |
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Unite le piante dei piedi, rilassatevi. |
Tenete la gamba e rilassatevi. |
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Spingere in basso il bacino e deambulare. |
Nel tenere la gamba espirate e rilassatevi. |
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Girare il collo dalla parte opposta della spinte del braccio. |
Con i gomiti imprimere una spinta all'esterno per divaricare le gambe. |
